MindLog

Ve sportovnim komplexu ACLO pusobi MMA klub Deltaserat. Trenuji 3× tydne po 90 minutach. Tak jsem se tam byl vcera podivat. Byl to muj prvni MMA (Mixed Martial Arts) trenink v zivote – a byl to i nejnarocnejsi trenink, co jsem kdy zazil.

Vsichni okolo byli mnohem statnejsi a slo na nich videt, ze tam nejsou poprve.

Rozbehani

Trenink zacal tradicne rozbehanim – ale tady jsem musel fakt bezet, abych jim stacil. Bezel jsem uprostred chumlu a stejne nas trener (nevim, jak se oznacuje) 2× predbehl. V prubehu rozbehani v HK jsem se nikdy ani nezadychal.

Trenink fyzicke kondice

Pak zacala ta tezsi cast – chozeni v drepu okolo telocvicny + preskakovani klecicich lidi. Plazeni, chuze v drepu pres telocvicnu tam a zpet a jako relaxace mezi jednotlivymi cviceni stani u steny tak, aby se zada oprirala o stenu a stehna byla vodorovne se zemi.

Po 15 minutach mne stehna palila jak nikdy v zivote. Ostatni lidi okolo vypadali celkem v pohode. Musim zapracovat na chozeni v drepu dozadu, protoze v tomdle jsem 3× pomalejsi nez vsichni ostatni.

Pak jsme cvicili v parech.

• preskoc partnera, par krat uhni hlavou a podskoc mu mezi nohama
• partner drzi nohy a clovek klikuje a pak takhle preskace telocvicnu
• vykopavani kolen a pak chuze v podrepu pres telocvicnu + plazeni

Todle vsechno nekolikrat. V prubehu teto faze jsem uz koukal na hodiny a pral jsem si, aby byl konec treninku – a pri tom ubehlo teprv 40 minut.

Trenink technik

Pak nasledovala „technicka pasaz“, kde bylo nekolik stanovist a postupne jsme se na nich stridali. Na 3 stanovistich se trenovalo s lapami, na 1 se trenovali take downy a na poslednich 2 stanovistich se mlatilo do velkeho (180cm) pytle.

Vybral jsem si cloveka, co vypadal nejslabsi, abych jeho udery ustal. Par pozorovani:

• i kdyz mam celou vahu na noze, do ktere pujde low kick, tak ho neustojim a posune se mi o 20–30cm
• nevim proc, ale prime rany pesti bylo mnohem tezsi ustat nez front kick
• kdyz prastim do pytle, tak se hne jen trochu, zatimco ostatni s nim hnuli vyrazne vic
• neni uplne snadne dat hak tak, aby z toho nebolelo zapesti
• kdyz kopnu do pytle, tak to boli vic, nez o kolik se pohne

Taky to bylo poprve, co jsem trenoval take downy. Vysvetlili mi nejakze zakladni 4 zpusoby, jak s clovekem svihnout o zem. Na pristi trenink si musim poridit suspenzor. :) Dost casto jsem dostal ramenem do rozkroku, takze jsem pak tolik nekontroloval hlavu, kdyz se mnou svihl o zem a par krat jsem se poradne rozpleskl. Taky mi ukazali nejake zakladni submissions – ale ani jedna z nich se mi nepovedla udelat, ani kdyz se oponent nebranil.

Sparring

Poslednich 15 minut byl sparring – bez chranicu a zlehka. Hned po par sekundach jsem zjisil, ze mistni zlehka neni vubec tak zlehka, na jake jsem zvykly. Po tom, co jsem dostal par kopancu do zeber jsem dal ruce niz, abych si je vic chranil – jenze to nebyl moc dobry napad – protoze jsem hned dostal hight kick do hlavy.

Pak jsem vic bojovali na zemi, a to jsem se jen snazil neprohrat moc rychle. V teto dobe jsem si pamatoval tak 1 submission (Chicken Wing) – a ani ta mi pred tim nefungovala. Maximum, ceho se mi povedlo dosahnout byly 3–4 prekuleni – jinak mi vzdycky ruku/krk nejak chytli a byl konec.

Nejtezsi mi prislo, ze se to vzdycky semlelo hrozne rychle, ze jsem poradne ani moc nevedel, kde se stala chyba.

Taky jsem par krat prohral, i kdyz jsem „mel vyhrat“. Rozjel jsem retezaky, abych oponenta zatlacil do obranne pozice, popadl jsem ho za nohy a svihl s nim o zem + spadl jsem na neho, abych mu nedal moc prostoru. Todle mela byt podle planu dobra vychozi pozice, abych neco vymyslel – jenze realita byla takova, ze jsem nemohl moc dychat, jak mne drzel okolo krku. Tak jsem to odplacal, a dozvedel jsem se, ze to byla gilotina

Zraneni z treninku

• narazeny a odreny bok
• narazena zebra
• namozeny krk
• boule na oboci

Plan do konce semestru

• nebyt o tolik pomalejsi nez ostatni
• alespon jednou vyhrat :)